طول طناب 260 سانتیمتر-وزن 100 گرم-جنس طناب ژله ای به قطر 5 میلیمتر-جنس دسته پلاستیک
فواید طناب زدن
1-یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود 1000 کالری می سوزاند.
2-طبق بررسی های انجام شده ،مزایای سلامتی 10 دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر 45 دقیقه دویدن است.
3-این ورزش با فعالیت کل بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پاها برای پریدن ،و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد.
4-طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می کند.
5-این تمرین ورزشی ،فقط نیاز به یک طناب دارد ،بنابراین بسیار کم هزینه است.
6-فعالیت طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود.
7-انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
8-در ایجاد تعادل ،ارتباط و هماهنگی اعضا بدن بسیار موثر است.
9-جلسات منظم تمرینی ،باعث هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پائینی بدن می شود.
10-طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است ،بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می شود.